Wellness

Ahora que apenas queda menos de un mes para el verano, es hora de ponernos en forma para estas vacaciones. Porque además en verano parece que nos apetece esforzarnos más en mantener hábitos saludables.  Y porqué no empezar por ponernos manos a la obra con el deporte.

Running, fuente Pinterest

Como ya os comentamos al empezar el año es recomendable hacer ejercicio y mantenerse en forma durante todo el año, pero en esta época del año podemos empezar a hacer algunos deportes que en invierno nos cuesta más realizar. Desde aquí os proponemos algunas:

• Running: ese deporte que está tan de moda y que consiste en correr durante un tiempo determinado a modo de carrera. Lo recomendable es empezar corriendo unos 10 minutos y poco a poco ir subiendo el tiempo en carrera así conseguiremos recorrer cada vez más kilómetros.

Running al aire libre, fuente Pinterest

• Natación: es un deporte muy completo en el que ejercitamos todo el cuerpo. Es recomendable comenzar con sesiones suaves, para ir cogiendo fondo y poder ir aumentando poco a poco. Es importante tener buena técnica de natación, para no lesionarnos.

Natación, fuente Pinterest

• Aquarunning: es decir, la combinación de ambas. Lógicamente es mucho más costoso correr en el agua, lo que multiplica el esfuerzo y las calorías que quemamos al hacerlo. Además trabajamos mucho el abdomen ya que para mantener el equilibrio necesitamos contraer esa zona. Además si lo hacemos en grupo (clases) se convertirá en una sesión muy divertida.
• 
  

  

  Uno de los tipos de Aquarunning, fuente Pinterest

Estos dos deportes podemos practicarlos sin necesidad de tener un monitor o un entrenador que nos enseñe, pero lógicamente serán mucho más efectivos si acudimos a clases. Por otra parte es importantísimo calentar y estirar meticulosamente antes y después de la práctica deportiva respectivamente.  Además  son deportes que podemos practicar al aire libre y aprovechar así el buen tiempo.

Desde aquí, os animamos a que probéis alguno de ellos. Nosotras ya estamos en plena acción, y lo mejor es la sensación de bienestar que se produce después de practicar deporte.

Podéis seguir nuestras actualizaciones  en Pinterest, Facebook, Twitter, Instagram (podeis buscarnos con el usuario ateliercreativo) y Google+